ernstadochmalmgren.blogg.se

Tjenare allihop!

 

Therese skrev ju ett inlägg om aktiv vila, så tänker jag skriva ett inlägg om träning under skada. Det är ofta jag hör folk säga "jag kan inte träna på några veckor nu för jag skadade foten" eller "jag har ont i knät så jag ska nog inte träna på ett tag". Jag förstår verkligen de som säger såhär, för förut var jag likadan, jag kunde komma på hur många ursäkter som helst till att inte träna. Men faktum är att man oftast kan träna en annan del av kroppen under tiden man är skadad, (nu säger jag inte att man måste ta sig gymmet om man har brutit benet).

 

Jag skadade min fot under mitt träningspass i lördags, eller jag gissar iallafall att det var där jag skadade mig. Men istället för att stanna hemma nu i en vecka så har jag fokuserat på övningar för överkroppen. Jag kan inte värma upp på crosstrainern eller löpbandet som jag brukar göra, men jag gör mitt bästa ändå. Sedan tar jag även och testar någon maskin för benen för att se om det fungerar med min fot eller inte. Men man ska absolut inte pressa sig för mycket om man vet att man har ont för då kan man bara skada sig ännu mer. Känner jag minsta smärta så går jag över till en annan övning istället. Det finns massor av grejer man kan göra som inte berör foten överhuvudtaget.

 

Har du någon skada och vet inte riktigt vad du ska träna? Tveka inte att fråga om tips! Här bjuder jag på en bild på dagens "efter-träningen-lunch": grönsaker med kalkonskinka och 10% fetaost, mumsigt!