ernstadochmalmgren.blogg.se

Usch och fy! Denna helgen har en ny förkylning smugit sig på och attackerar mig med all kraft. Men, det är smällar man får ta när man har en sådant underbart jobb som jag har! Med andra ord, har träningen blivit lidande i och med detta. Mitt mål för helgen var att springa minst 5 kilometer, men den ambitionen får jag kasta ut genom fönstret. Glöm inte att det är viktigt att lyssna på sin kropp, och signalerna den ger, annars kan både den och hjärtat ta onödig stryk.

 

Trots förkylningen har jag inte varit helt stillasittande, för jag har ett sådant behov av att röra på mig och är så rastlös om jag inte får lov att göra det. Igår, lördag såg jag en chans att göra något som jag tänkt göra väldigt länge, städa skafferi och förråd. Städa, rensa, skura och en väldigt många turer till soprum och vårt externa förråd resulterade i lite aktivitet och motion. Efteråt tyckte jag att jag gott hade kunnat röra på mig mer, men kroppen vann och fick sin vila. Aktiv vila innebär att man utför lättare träning för att kroppen ska kunna återhämta sig bättre. Exempel på ”aktivviloaktiviteter” är städning, klippning av gräsmattan, en promenad, en lätt joggingtur, cykling. Att spela wii är också ett bra exempel! Det som också är viktigt att tänka på är att kroppen måste få i sig gott om mat under viloperioden (allra helst proteiner!), och sömnen är desto viktigare!

 

Idag, söndag, kände jag mig ännu mer rastlös! Nu har det gått många dagar sen jag fick ordentlig träning. Understället och promenadskorna åkte på och det fick bli en promenad, en rask promenad och det blev 5 km som jag egentligen skulle ha sprungit, men dagsformen gjorde att det fick bli promenad istället. Det var sjukt härligt att komma ut och låta benen bestämma vilken riktning det skulle bli. Älskar dessutom området vi bor i där det finns oändliga vägar och promenadstråk! Aktiv vila är inte så pjåkigt :)

 

// Therese