Frågor och svar
Den senaste tiden har vi fått in lite intressanta frågor i kommentarsfältet, så nu tänkte vi börja med att publicera de mest "viktiga" och "intressanta" , så att ni allihopa kanl ta del av svaren. Fortsätt gärna att ställa frågor och kom gärna med åsikter. Idéer om inlägg får ni också gärna komma med! =)
Fråga:
Hej,
Hur många kalorier äter ni om dagen? Anser ni att det är för lite att äta 1200 och träna bort ca 4-500 om dagen?
Hej,
Hur många kalorier äter ni om dagen? Anser ni att det är för lite att äta 1200 och träna bort ca 4-500 om dagen?
Svar:
Hej!
Therese räknar points via viktväktarna, men jag räknar kalorier. Jag äter ca 1400kcal om dagen för att få en viktnedgång på ca 1kg i veckan. Tränar jag kondition och tränar bort mer än 300kcal så brukar jag äta lite mer, för att inte bryta ned kroppen och för att ge kroppen energi. Det jag isåfall äter utöver mina kalorier för att jag har tränar är: proteinbars, proteinpannkakor, kvarg, proteinshakes eller en stor skål med frukt och nötter.
Så mitt svar till dig är: Ja, JAG tycker att det är för lite att äta 1200kcal på en dag och träna bort 4-500, det slutar på att kroppen bara får i sig 7-800kcal på en dag vilket är för lite. Försök hålla dig till minst 1200. Öka ditt vanliga kaloriintag till kanske 1400, tränar du då bort 400kcal så räcker det att du äter upp 200 av dem. Men som sagt, detta är bara åsikter.
Pssst, fortsätt ställa frågor, kom gärna med egna åsikter också. Bloggen är till för att vi ska inspirera VARANDRA! Det jag och Therese gör är inget facit på vad man måste göra ;).
/ Nathalie
Therese räknar points via viktväktarna, men jag räknar kalorier. Jag äter ca 1400kcal om dagen för att få en viktnedgång på ca 1kg i veckan. Tränar jag kondition och tränar bort mer än 300kcal så brukar jag äta lite mer, för att inte bryta ned kroppen och för att ge kroppen energi. Det jag isåfall äter utöver mina kalorier för att jag har tränar är: proteinbars, proteinpannkakor, kvarg, proteinshakes eller en stor skål med frukt och nötter.
Så mitt svar till dig är: Ja, JAG tycker att det är för lite att äta 1200kcal på en dag och träna bort 4-500, det slutar på att kroppen bara får i sig 7-800kcal på en dag vilket är för lite. Försök hålla dig till minst 1200. Öka ditt vanliga kaloriintag till kanske 1400, tränar du då bort 400kcal så räcker det att du äter upp 200 av dem. Men som sagt, detta är bara åsikter.
Pssst, fortsätt ställa frågor, kom gärna med egna åsikter också. Bloggen är till för att vi ska inspirera VARANDRA! Det jag och Therese gör är inget facit på vad man måste göra ;).
/ Nathalie
Fråga:
Kör ni period fasta? har tänkt börja med det men hur funkar det om man tränar 7 på morgonen, ska man vänta med att äta tills 12?
Svar:
Jag gör det. Oftast tränar jag inte så tidigt. Jag tränar som tidigast vid 10 och då är jag noga med att dricka aminosyror som innehåller snabba proteiner som kroppen kan ta upp. Det hjälper kroppen att inte bryta ner musklerna.
Jag tror det beror lite på vad man tränar också om man tränar så tidigt. Min sambo brukar träna tidigt, han tränar rätt så tung styrketräning, han ser då till att dricka aminosyror under passet för att hålla igång och efter passet för att inte bryta ned musklerna. Sedan börjar han äta vid 12.
Att träna konditionsträning kan vara bra på tom mage, kroppen bränner då kalorier från fettet i kroppen istället för från maten man nyss ätit. För kvinnor som är nybörjare på periodisk fasta rekommenderas det att man äter i 10 timmar istället för 8. Tränar du då vid 7 och kanske är färdig vid 8-9 så kan du börja äta vid 10.00 och äta till 20.00.
Det viktigaste är att fasta minst 14 timmar. Sedan kan du variera + 2 timmar någon dag om du tränar senare. Jag hoppas du förstår vad jag menar. Jag är själv ganska ny i detta så jag är ingen expert. Jag gör det för att min kropp (mage) mår bättre då den får vila längre, jag bränner mer fett på mina förmiddagsträningar och jag har lättare att hålla mig till mitt kaloriintag. Fråga gärna mer om jag inte är tillräckligt tydlig!
/ Nathalie
Obs det är ej min bild men den beskriver bra hur jag gör!! =)
Fråga:
Kan ni inte skriva inlägg om vad ni äter och kanske tränar under en vanlig dag? Lite för att få inspiration. Mest vad ni äter är jag ute efter. Tack på förhand.
Svar:
Jag tackar för denna idé och skriver gärna ett inlägg om vad jag äter under en dag. Ska höra med therese om även hon tänker göra samma sak :). Håll utkik denna vecka så dyker nog mitt upp iaf!
/ Nathalie
Kommentarer
Trackback
