ernstadochmalmgren.blogg.se

 

 

Jag och Nathalie har tagit ett gemensamt beslut om att lägga ner denna bloggen... eller att i alla fall att lägga den på is. En anledning är att vi vill fokusera på våra egna bloggar. En annan anledning är att vi känner att vi inte får något gensvar från våra läsare vilket är lite tråkigt men inget man kan göra åt =) Vi raderar inte bloggen utan låter den vara kvar så får vi se om vi återuppstår! Tack för denna tid, läsare!

 

 

De få läsare vi har får gärna följa oss här i stället: 

 

www.malmgrentherese.blogg.se

 

www.ernstad.blogg.se 

 

HEJDÅ!

 

Hej kära läsare! (den trogna skara vi faktiskt har!)

 

Jag tänkte bara ta och kika in här och berätta att jag under cirkelgyms passet i söndags skadade mitt knä, troligtvis menisken. Det har varit svullet ända sedan dess och svullnaden verkar inte vilja lägga sig. Smärtan har gått ner litegrann dock. Men jag får inte träna på miiiinst en vecka till. Så om jag är lite off här så är det för att jag inte tränar. Det är väldigt frustrerande när man har så många människor runt omkring sig som tränar... men jag måste vara försiktigt. Meniskskador kan vara väldigt allvarliga!

 

När man är skadad som jag är nu så är det extra viktigt att tänka på kosten, speciellt om man håller på att gå ner i vikt. Jag måste hålla ännu mer stenkoll på det jag stoppar i mig eftersom jag inte kan träna bort överflödiga kalorier. Pust, vill bara börja träna nuuu. Men som sagt, vi ska vara försiktiga med våra kroppar och ta hand om dem!

 

 

Hur har det gått med veckans utmaning? För mig gick det inte riktigt som planerat... det pass jag hade tänkt testa på försvann från friskis schema eftersom det blev sommarschema. Sen gjorde jag mitt bästa för att hinna med ett annat men i deras sommarschema finns det inte lika stort utbud som vanligt samt att jag haft riktigt fullt upp med skola och jobb. Men istället gjorde jag såhär: en del av de fria övningarna på cirkelgymmet brukar jag göra till mina egna för att jag tycker det ledaren visar verkar för svårt eller för tråkigt. Men denna gången provade jag på allt, oavsett om det svårt eller inte. Jag tog även en vända på gymet med min sambo och bad honom visa mig maskiner jag aldrig gått i närheten av. DESSUTOM har jag tränat hemma de dagar jag inte hunnit ta mig till gymet.

 

I veckans utmaning vill jag att ni testar på träning hemma. Ofta hör jag folk berätta att de inte hann ta sig till gymet så därför blev det ingen träning. Våga träna hemma! Här är tips på några olika övningar man kan göra:

 

- Burpees

- Situps
- Plankan

- Armhävningar

- Squats

 

Denna hemsidan är superbra att hitta övningar på : http://tranahemma.org

 

Lycka till!